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Ciência responde: é melhor correr na esteira ou ao ar livre?

thaeme---cantora-da-dupla-sertaneja-thaeme-e-thiago---esteira-1390245569211_615x300Pessoas que correm costumam ter a mesma opinião sobre correr em esteiras: dizem que é mais fácil do que ao ar livre. O médico e apresentador da BBC Michael Mosley avaliou estas duas opções.
Para aqueles que fizeram uma lista de resoluções para 2016 que inclui fazer mais exercícios, correr parece a opção mais óbvia.
Mas o que é melhor: correr ao ar livre, no vento e na chuva, ou ir para a academia mais próxima e suar em cima de uma esteira enquanto admira seu reflexo em um espelho gigante?
Não é algo que pensei muito a respeito antes. Possivelmente porque não são louco por corrida, mas certamente é um assunto que divide os entusiastas das corridas.
Então, quais são os argumentos contra e a favor?

Energia

Primeiramente, qual destas alternativas vai deixar você mais em forma?
Os adeptos da corrida ao ar livre alegam que ela gasta muito mais energia. A principal razão é a resistência do vento, algo que você não tem muito dentro da academia.
Mas os fãs de academia afirmam que isto não é necessariamente verdade.
Em um estudo feito pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, o professor Andrew Jones levou nove corredores para correr em uma rua, medindo o gasto de energia.
Depois ele levou estes voluntários para correr na mesma velocidade em uma esteira, mas com inclinações diferentes. O que ele descobriu é que os corredores podem compensar de forma adequada o esforço extra de correr ao ar livre colocando a esteira a uma inclinação de 1%.

Velocidade

Vale a pena saber que, quando você corre em uma esteira, você tende a superestimar o ritmo que você corre.
Um estudo realizado em Cingapura, que pediu que algumas pessoas corressem ao ar livre e então corressem na mesma velocidade em uma esteira, descobriu que quando as pessoas correram na esteira elas correram significativamente mais devagar, mesmo pensando que estavam na mesma velocidade.
Os cientistas responsáveis por este estudo sugerem que isto acontece provavelmente porque, ao correr dentro de uma academia, você não tem o mesmo visual.
Ou, como os próprios cientistas explicam: “A percepção diferente da velocidade provavelmente se deve à distorção das informações visuais resultantes da discrepância entre o que foi observado e o fluxo ótico esperado”.
Qualquer que seja a causa, parece que quando corremos ao ar livre nós, inconscientemente, nos esforçamos mais.

Segurança

Se correr ao ar livre supera correr na esteira em gasto de energia, qual das duas opções é a mais segura?
Na academia, é claro, é muito improvável ser atingido por galhos que caem das árvores, escorregar em fezes de cachorro ou tropeçar no meio-fio.
Mas quando se fala de lesões existe uma ameaça que é comum entre os usuários de esteiras: lesões causadas pelo uso excessivo e a repetição sem variações.
Quando você está em uma esteira a tendência é se distrair, como um hamster correndo em uma rodinha, fazendo os mesmos movimentos durante um tempo. Repetir os mesmos movimentos aumenta o risco de danos nas juntas ou ligamentos.
Então, se você usa uma esteira, é uma boa ideia misturar um pouco, variando a velocidade e a inclinação.
Se você corre ao ar livre, especialmente se você corre fora de áreas asfaltadas, a variedade será muito maior.
Cada passo será diferente simplesmente porque você está correndo em uma superfície desigual e variada. As pesquisas sugerem que este desafio constante não apenas fortalece os ligamentos e ativa uma variedade maior de músculos, mas também melhora o senso de equilíbrio da pessoa.
Dito isto, é preciso lembrar que a esteira pode ser mais confortável, o que é importante caso você já tenha uma lesão.
Bem-estar
Parece óbvio que correr ao ar livre coloca a pessoa mais perto da natureza e isto só pode ser melhor do que correr em um ambiente fechado.
Mas qual é a prova?
Há alguns anos os cientistas da Universidade de Exeter fizeram um esforço grande para avaliar de forma apropriada as provas a respeito e a conclusão deles foi bem clara.
Pesquisando em resultados já obtidos e registrados, eles descobriram que o exercício em ambientes naturais, particularmente em áreas verdes, “foi associado a sentimentos mais fortes de revitalização e envolvimento positivo, diminuição da tensão, confusão, raiva e depressão e um aumento da energia”.
Eles também descobriram que as pessoas que se exercitam ao ar livre alegaram gostar mais, achar que o exercício é mais satisfatório e que as chances de fazer de novo eram maiores. Mas, se estas pessoas realmente fizeram mais exercícios ou não é outra questão para ser analisada.
Uma outra vantagem de se exercitar ao ar livre é que você tem chances maiores de ser exposto ao sol e, por isso, aumentar sua dose de vitamina D.

Conclusão

Para mim a corrida ao ar livre tem vantagens claras. É muito mais variada e, quando corro numa esteira, ainda tenho que convencer meu cachorro que me assistir é tão divertido como correr pelos campos.
Mas o melhor conselho, especialmente para quem está começando, é escolher o tipo de corrida que você gosta e com o qual você tem mais chances de continuar.
Se isto significa ir para a esteira mais próxima, lembre-se de variar a velocidade e a inclinação.
E um estudo recente relatou que corredores que praticam exercícios extenuantes têm a mesma expectativa de vida que as pessoas que mal fazem qualquer exercício.
Mas o autor precisa admitir que não conseguiu provar esta pesquisa.

Tecnologia: Brasileiros criam jogo de celular ‘para cristãos’

sheep-master-1453398113858_615x300“Sheep Master”, game brasileiro para celulares, o jogador controla um pastor que deve cuidar de seu rebanho de ovelhas seguindo ensinamentos bíblicos. Trata-se de um jogo “para cristãos”, criado para preencher algo que seus desenvolvedores consideram uma lacuna na indústria de games.
“Sempre ouvimos falar em nossas igrejas que faltam jogos voltados para esse público cristão”, explica ao UOL Jogos Renato Viana, 34, um dos fundadores da Sunland Studios, de Belo Horizonte. “O ‘Sheep Master’ é um teste para ver se existe mesmo uma demanda para esse tipo de projeto”.
Gratuito, “Sheep Master” já está disponível para download em dispositivos iOS e Android, e tem versões em português e inglês.
“Procuramos fazer um jogo que fosse aberto, que todas as pessoas pudessem jogar”, diz Renato. “Nosso objetivo não é ensinar a Bíblia, nem pregar nada. A meta é divertir. Mas o jogo tem como base os ensinamentos cristãos, e a pessoa que é cristã vai conseguir se identificar com isso”.
Nos mesmos moldes de “Clash of Clans”, “Sheep Master” obriga os jogadores a administrar uma pequena fazenda e um rebanho de ovelhas.
É preciso coletar recursos como madeira para construir e atualizar instalações, e também criar unidades de combate para proteger as ovelhas de ameaças como lobos e da feiticeira, que tenta utilizar os animais como sacrifícios em seus rituais.
A experiência é simples e familiar, mas diverte tão bem quanto outras ofertas do gênero. A bela arte do jogo serve como seu principal diferencial.
“Sheep Master” não foge à regra dos “jogos grátis” do gênero em que, para economizar tempo, o jogador pode colocar a mão no bolso: ou você espera que as construções e outros processos finalizem, ou então paga para acabar tudo imediatamente. O ideal é jogar de pouco em pouco, em breves sessões de alguns minutos.
Estúdio cristão

Após três anos de experiência como desenvolvedor no estúdio Illusis, Renato juntou-se a dois sócios para criar a Sunland a fim de desenvolver jogos para cristãos. Os três frequentam semanalmente suas respectivas igrejas.
O outro projeto já lançado do estúdio é “Mimicando”, um game online de charadas para celulares e tablets.
Jogador “desde sempre”, Renato garante que muitas igrejas não têm problemas com fiéis que tem videogames como hobby. “Há alguns anos existiam denominações que tinham a cabeça mais fechada com isso, principalmente em cidades do interior. Mas na maioria dos lugares os games não são mal vistos”, afirma.
“O jogo só não pode tomar da pessoa o tempo de ir para a igreja. É só isso que os pastores pregam”.
Fonte: UOL

Acidente agora pouco na MA 026 Timbiras | Codó, ali no famoso riacho do inferno:

acidente garapé do inferno 05Um acidente registrado agora pouco por volta das 14:00h na (MA-026) que liga Timbiras à Codó. Segundo informações do Internauta Misael Silva, as vitimas todas são de Codó, o motorista saiu com algumas lesões, os demais ocupantes tiveram ferimentos também e ambos foram levados pelo Samu.
Ainda não sabemos o real motivo que provocou o capotamento deste Fiat, mais resta lembrar que nesse período chuvoso todo cuidado deve ser redobrado. 
Fonte Blog do Silvio Ramon
VEJAM AS IMAGENS ABAIXO: 
acidente garapé do inferno 02
acidente garapé do inferno 03acidente garapé do inferno 07
acidente garapé do inferno 01

Justiça bloqueia contas do governo do Rio para o pagamento de servidores

4gdp3asc1kdfpy8b6bi4ck8aaA Justiça do Rio determinou nesta sexta-feira (29) o embargo de R$ 265 milhões das contas do governo do Estado do Rio de Janeiro para pagamento dos servidores do Tribunal de Justiça do estado. A medida está sendo cumprida e os servidores do Judiciário fluminense estão recebendo o dinheiro, de acordo com o diretor do Sindicato dos Servidores do Judiciário do Rio Alzimar Andrade.

“O juiz determinou que os valores arrestados não afetassem verbas da Saúde, Educação e Segurança, serviços essenciais pelos quais também lutamos”, explicou Andrade.
A decisão é do juiz Bruno Vinicius Bodart, da 9ª Vara de Fazenda Pública da Capital, e foi concedida em favor do Sindicato dos Servidores do Poder Judiciário. Em seu despacho, o magistrado determinou que os recursos fossem retirados das contas do governo do Estado e da Secretaria Estadual de Fazenda nos bancos do Brasil, Bradesco, Itaú e Caixa Econômica Federal.

No fim do ano passado, o governador Luiz Fernando Pezão (PMDB) alterou o calendário de pagamento de todos os servidores públicos para o sétimo dia útil. Até dezembro, os depósitos dos funcionários ativos eram feitos no primeiro dia útil do mês e o dos inativos, no segundo dia útil. Os servidores do Tribunal de Justiça e do Tribunal de Contas do Estado recebiam no último dia útil do mês trabalhado.

TRT manda pagar médicos

Também nesta sexta-feira, o Tribunal Regional do Trabalho da 1ª Região determinou o sequestro de R$ 1,9 milhão das Contas do Estado do Rio de Janeiro para o pagamento dos salários dos médicos contratados pelo Instituto Data Rio (IDR), organização social que administra dez unidades de Pronto Atendimento (UPAs) no Rio de Janeiro.

A decisão favorável à Ação Civil Pública foi proposta pelo Sindicato dos Médicos do Rio de Janeiro. De acordo com a nota divulgada pelo sindicato, a decisão é uma vitória que faz parte da série de ações que a entidade ajuizou e diante das quais obteve êxito contra a crise da saúde estadual. Um exemplo, citado na nota, foi a liminar obtida em dezembro que obrigou o governo do estado a aplicar o mínimo de 12% do Orçamento no setor de saúde.

Créditos de Restituição de ICMS do Programa Nota Legal são liberados

No total foram liberados R$ 7,5 milhões em créditos para os mais de 189 mil cadastrados no programa de estímulo fiscal. Terão direito aos créditos, os consumidores que exigiram notas fiscais com o seu CPF no período de 01 de julho a 31 de dezembro de 2015.
Para utilizar os créditos o consumidor deverá estar cadastrado no programa Nota Legal e converter os valores de ICMS acumulados nos novos benefícios que o programa oferece como o abatimento do IPVA, a troca por vale transporte e, também, transferência para conta corrente, conta poupança ou saque na agência de atendimento do Banco do Brasil.
O consumidor deve acessar a página do programa: notalegal.sefaz.ma.gov.brinformando CPF e senha, clicar em “utilizar créditos” e em seguida marcar a opção “crédito de notas fiscais” onde irá indicar o benefício que deseja utilizar.
Vale transporte
Ao acessar a página do Nota Legal o consumidor, que ainda não tiver cadastrado o cartão de vale transporte, deverá clicar na guia “Configuração”, em seguida “Cadastro de beneficiários” e “Termo de Autorização de Conversão de Crédito para Vale Transporte Eletrônico”, para aceitar os termos e condições de participação.
Após o aceite, o consumidor realiza o cadastro do cartão do beneficiário clicando em “salvar cartões”. Em seguida, clica na guia “Utilizar Créditos” > “Créditos de nota fiscais” > “Crédito em cartão de transporte” > Indica o cartão e o valor do crédito a ser convertido > “Confirma recarga”;
Após a solicitação, o usuário deverá aguardar o prazo de até 10 dias úteis para processamento e disponibilização do valor para uso.
Abatimento do IPVA
Na página do sistema, o usuário deverá clicar em “Utilizar créditos” > “Utilizar Notas”, marcar a opção “Abatimento IPVA”, selecionar o Renavam do veículo já cadastrado no sistema de acordo com o CPF do consumidor e, por fim, informar o valor a ser abatido. Ao clicar em “Confirmar”, o consumidor não poderá cancelar a operação.
O abatimento do valor do IPVA deverá estar disponível, no máximo, em até 48h após o procedimento podendo ser consultado na página do IPVA, menu “IPVA Débitos – 2016 e anteriores”.
Crédito em conta bancária
Ao acessar o sistema do programa com CPF e senha, o consumidor poderá indicar a opção conta corrente, poupança ou saque na boca do caixa do Banco do Brasil para recebimento do crédito.
O valor informado pelo consumidor para resgate deverá ser processado em até 10 dias úteis junto ao banco.
Cálculo dos créditos de restituição de ICMS
Os créditos de ICMS foram concedidos aos consumidores no percentual de 2% do valor do imposto destacado na nota fiscal, e de 3% nas aquisições de mercadorias no comércio de gêneros alimentícios, autopeças e restaurantes.
Não são concedidos créditos nas aquisições de mercadorias não sujeitas à tributação pelo ICMS, sujeitas ao regime de substituição tributária (combustíveis, veículos, pneus, cimento, bebidas alcoólicas, refrigerantes, cigarros, etc), energia elétrica, gás canalizado e na prestação de serviço de comunicação.
Fonte:Oimparcial

Prefeito de Santa Inês, Ribamar Alves, é detido acusado de estupro

IMG_20160129_145308O prefeito de Santa Inês foi transferido agora a pouco para São Luís onde deve ser ouvido. O helicóptero do Grupo Tático Aéreo decolou do Quartel do 7º Batalhão da Polícia Militar, em Pindaré Mirim, por volta das 11h40min.
O prefeito de Santa Inês foi transferido por volta das 11h40min para São Luís onde deve ser ouvido. O helicóptero do Grupo Tático Aéreo decolou do Quartel do 7º Batalhão da Polícia Militar, em Pindaré Mirim.
Ribamar Alves será ouvido na sede da Secretaria de Segurança Pública do Maranhão (SSP-MA), em São Luís.
 
MATÉRIA DO G1 MA
O prefeito da cidade de Santa Inês, Ribamar Alves (PSB), foi preso na manhã desta sexta-feira (29) em flagrante por estupro no município de Santa Inês, a 250 km de São Luís. Segundo informações da polícia, a vítima seria uma adolescente de 17 anos.
A informação foi confirmada ao G1 pelo secretário de Segurança Pública Jefferson Portela. Ele adiantou que Ribamar Alves será trazido a São Luís de helicóptero para ser ouvido na sede da Secretaria de Segurança Pública do Maranhão (SSP-MA).
Por telefone, o advogado Ronaldo Ribeiro, que defende Ribamar Alves, confirmou que o prefeito manteve relações sexuais com uma mulher e que esta seria de maior. “Foi tudo consensual”, afirmou.
Do G1 MA

Vereador Leonel Filho solicita ações e soluções para Codó ao Secretário de Saúde do Estado

IMG_20160129_140746Acompanhando o Prefeito Zito Rolim, juntamente com o Presidente da Câmara Municipal Codó, vereador Chiquinho Do Saae, e o Secretário Municipal de Saúde, Ricardo Torres, o vereador Leonel Filho aproveitou o ensejo da Inauguração do Hospital Macrorregional de Caxias para conversar e reivindicar com o Secretário de Estado da Saúde, Marcos Pacheco, por mais ações e soluções para as demandas do município de Codó.
Na oportunidade, o líder do governo na Câmara Municipal de Codó questionou sobre a falta de recursos destinados a Codó e a ausência do governador Flávio Dino em visitas oficias do Estado no município. “Achamos muito louvável que o governador está trabalhando por Caxias, e ficamos felizes pela população. Com mais este enorme Hospital, Caxias já conta com 5 unidades de saúde públicas para atender a sua população. Ao todo são mais de 20 milhões de reais que já foram investidos na saúde pública de Caxias. Isso é ótimo. No entanto, estamos cobrando e torcendo para que não se esqueça de nossa amada Codó, que tanto precisa da ajuda do Estado, principalmente na área da Saúde e Segurança Publica”.
Conversa com Secretário Marcos Pacheco
O vereador Leonel Filho, em conversa com o secretário Marcos Pacheco também recebeu algumas justificativas para questões que vem afetando a saúde pública no município de Codó. Sobre o Centro de Hemodiálise, o secretário informou que seria feita uma reunião com o setor de controle e avaliação do Governo do Estado e o secretário Municipal de Saúde Ricardo Torres, com o objetivo de adequar os recursos que estão sendo passados e não se perca o serviço. “De fato temos necessidade do serviço para Codó e toda região. Já marquei com secretário Ricardo e faremos essa reunião, pois o serviço precisa permanecer”, afirmou Marcos Pacheco.
Problemas na UPA de Codó
Sobre os problemas recorrentes na UPA de Codó, o secretário respondeu que estão sendo realizadas reuniões semanais com os executivos do instituto que faz a gestão dos hospitais (Corpore), para que não haja mais atrasos com pagamentos e falta de materiais nas unidades de saúde. “Estamos nos reunindo constantemente com eles. Já conseguimos pagar o mês de dezembro e precisamos achar soluções para que esse tipo de problema não aconteça, pois serviços de saúde não pode parar e tem que ter qualidade”.
SAMU
Quando questionado pelo vereador Leonel Filho sobre os atrasos nos recursos para o SAMU de Codó, o secretário assumiu publicamente e ao lado do prefeito Zito Rolim que o estado está em falta com o município, mas que o governo irá superar o “Espírito de Crise” e transformará em Espírito de Criatividade”. “Temos que correr atrás, racionalizar recursos e dar para quem mais precisa”, justificou Pacheco.
Ao fim da conversa, o vereador perguntou ao secretário se a população de Codó também poderia esperar e sonhar com um hospital do porte do recém-inaugurado em Caxias. “Desse porte eu não sei, mas assim que o governo do Estado concluir seu cronograma dos macrorregionais, iremos nos voltar para os hospitais municipais, que são resolutivos e importantes para o sistema de saúde do estado”.
Ascom

Murad critica Dino sobre hospital de Caxias

RicardoMuradO ex-secretário de Saúde, Ricardo Murad criticou nas redes sociais a inauguração esta semana pelo governador Flávio Dino (PCdoB) do Macrorregional de Caxias, mas rebaixado para Hospital Regional que considera “sem resolutividade”.
“Dá pena o que estamos presenciando na saúde pública do nosso estado. O Programa Saúde é Vida destruído pela incompetência e irresponsabilidade de Flávio Dino, que por vaidade e falta de conhecimento, está inviabilizando um sonho que vinha se tornando realidade no Maranhão: saúde no padrão das mais avançadas do Brasil, quer pública ou particular”, escreveu.
Ricardo Murad reafirmou que Flávio Dino recebeu o hospital pronto da gestão da governadora Roseana Sarney, mas reduziu a sua finalidade.
“Construído para ser referência na alta complexidade para Caxias e todos os municípios de sua macrorregião, Flávio o transforma num simples hospital regional, igual a tantos outros que precisam de uma unidade mais complexa para receber seus pacientes graves e acometidos de enfermidades e que demandam atendimento altamente especializado”.
“No programa de saúde que idealizamos e implantamos durante a nossa gestão à frente da SES, todos são tratados igualmente, numa rede integrada, desde os pequenos hospitais de pronto atendimento municipais, passando pelas UPAS, pelos hospitais regionais de urgência e emergência até os mais avançados que cuidam das UTIS, da alta complexidade e do câncer”, disse.
Foto: Biaman Prado/ O Estado

Sargento do Corpo de Bombeiros é preso com carro roubado

sargem-Bombeiros-e1454015485756Uma equipe da Polícia Civil prendeu, nesta quinta-feira (28) no bairro do Angelim, o sargento Antônio Soares da Silva Netto do Corpo de Bombeiros do Maranhão, 41 anos, com um carro roubado e uma pequena quantidade de cocaína. Uma peruca e uma arma de brinquedo também foram encontrados.
O veículo modelo Corsa, de placa NNL 4455, já vinha sendo monitorado pela polícia, segundo informações do superintendente da Polícia Civil da Capital, Armando Pacheco. O carro foi roubado em julho de 2015 em Santa Catarina e comprado no bairro da Cohab por R$ 10 mil.
De acordo com nota divulgada pelo Corpo de Bombeiros Militar do Maranhão (CBMMA), o comando da Corporação já determinou a apresentação do militar no Quartel do Comando Geral (Bacanga), bem como a adoção de medidas cabíveis para apurar os fatos.
Até a apuração total do caso, o sargento lotado no Batalhão de Bombeiros Marítimo (BBMar) e que está na corporação desde 1994, permanece afastado das atividades operacionais da unidade
Abaixo a nota na íntegra:
O Corpo de Bombeiros Militar do Maranhão (CBMMA) informa que está acompanhando os trabalhos de investigação da Polícia Civil no caso envolvendo o 2º sargento Antônio Soares da Silva Neto, 41 anos, lotado no Batalhão de Bombeiros Marítimo (BBMar).
O militar foi preso na manhã desta quinta-feira (28), no Bairro Angelim, em São Luís, e interrogado no 14º Distrito Policial do Bequimão. O comando da Corporação já determinou a apresentação do militar no Quartel do Comando Geral (Bacanga), bem como a adoção de medidas cabíveis para apurar os fatos.
Até a conclusão dos procedimentos legais, o sargento permanecerá afastado das atividades operacionais da unidade. Caso seja confirmado o envolvimento na prática criminosa, serão imputadas as sanções administrativas e penais relativas a conduta do militar.
Fonte:Luís Pablo