O ano de 2020 apresentou uma série de desafios para estudantes do mundo inteiro. No Brasil, para continuar o ano letivo mesmo com as medidas de isolamento social, diversas escolas e universidades do país adotaram o ensino remoto emergencial. E como vestibulares como o ENEM continuam fazendo parte do cotidiano, muitos estudantes mantém o curso dos estudos por conta própria usando a internet.
Embora um grande trabalho de pedagogos em conjunto com professores e coordenadores seja capaz de adaptar o currículo para criar uma experiência produtiva durante o ensino em casa, muitos especialistas questionam o impacto na saúde física e mental dos estudantes, que agora aliam o estresse dos estudos com o tempo em frente à tela do computador ou celular.
Por isso, selecionamos algumas dicas importantes para garantir que sua sessão de estudos seja saudável e eficiente, então pegue o caderno de anotações e acompanhe esse artigo.
Destacamos também que, para evitar frustrações com videoaulas travando e conexões instáveis em dias de prova, pode ser interessante instalar uma VPN brasileira no computador usado para os estudos, otimizando a conexão e reduzindo o risco de problemas bem na hora que mais precisamos.
Cuidados com a saúde visual
Um dos principais impactos do estudo remoto é simplesmente o tempo diante de uma tela eletrônica. Diferentemente da luz natural, que varia do azul até o amarelo ao longo do dia, a luz das telas de nossos eletrônicos possuem uma composição constantemente fria.
A luz azul interrompe o ciclo circadiano do organismo, dando a impressão de que estamos sempre no início da manhã. Por isso, sentimos a fadiga visual, insônia, e a sensação de que não conseguimos nos desligar dos estudos mesmo nos momentos de descanso.
Para resolver o problema, podemos ativar um filtro de luz azul, que automaticamente ajusta a temperatura de tela ao longo do dia, finalizando a tarde com tons alaranjados semelhantes ao pôr do sol. O recurso está disponível em computadores com Windows 10, e smartphones com Android ou iOS, sob os nomes de “Modo Noturno”, “Night Shift” e “Luz Noturna”. Para computadores com sistemas mais antigos, basta instalar o programa F.lux.
Lesões por movimentos repetitivos
Convenhamos, digitar com um teclado e mouse é mais prático e rápido do que escrever com caneta e papel. No entanto, ao usarmos o computador, o movimento de nossas mãos é bastante restrito, limitado a pequenas ações repetitivas e curtas.
Esse tipo de esforço físico pode ocasionar lesões por esforço repetitivo, as famosas LER, quadro inflamatório que causa dor e tem tratamento longo e complicado. Para evitar esse tipo de lesão, é importante adequar seu ambiente de estudos com as seguintes considerações:
● Ajuste a altura e distância da mesa e teclado, garantindo os ângulos corretos dos cotovelos, punhos e braços.
● Use um mouse com formato ergonômico, e de preferência, um mousepad com apoio para os punhos.
● Faça intervalos regulares longe do computador, preferencialmente com alguma atividade física.
● Tenha por perto brinquedos para exercitar o punho e dedos, como bolas anti-estresse, potes com slime, fidget spinners, e outros objetos fáceis de manusear.
Cuidados com a coluna e postura
Não é incomum, ao longo do percurso de uma aula, a postura dos alunos nas carteiras se transformarem no pesadelo de qualquer ortopedista. Quando estamos em casa, a tendência natural de nosso organismo é entrar no modo conforto e descanso, favorecendo ainda mais o sentar em posições pouco anatômicas.
Os riscos para a saúde são muitos, principalmente para jovens que ainda possuem crescimento dos ossos. Os danos à coluna e pescoço, além de dolorosos, podem afetar drasticamente a postura no cotidiano.
Por isso, vale a pena investir em uma boa cadeira para escritório, com encosto correto para a lombar, coluna, pescoço e braços. Além disso, guias disponíveis em vídeo na internet ajudam a ajustar o equipamento para o seu corpo.
Aplicativos para smartphone também podem ajudar no processo, emitindo alertas frequentes para que o aluno se lembre de prestar atenção e ajustar a postura.
Separe ambientes de descanso de ambientes de estudo
Embora nem sempre seja possível, já que o ambiente dentro de casa pode ser variável e até caótico, o ideal é separarmos nosso ambiente de estudo de nosso ambiente de descanso. Por exemplo, estudando na sala de estar ou cozinha, mas descansando no quarto.
Isso acontece porque o cérebro humano é extremamente capaz de criar associações e compartimentos para otimizar suas tarefas, como a memória e relaxamento. Ao misturarmos os ambientes, estamos enviando sinais opostos para o sistema nervoso, resultando em dificuldades para concentração durante os estudos, e problemas para o sono durante o descanso.
Alguns estudos mostram que o ambiente impacta nosso aprendizado mais do que o esperado: A mera presença de um smartphone em nosso bolso, mesmo que não utilizado, reduz a capacidade de formar novas memórias e associar conceitos. Por isso, deixe o aparelho em outro cômodo, e dedique um local especial para seu aprendizado.
Os estudos em casa, quando aliados com tecnologias novas para o ensino e cuidados com a saúde, podem ser uma excelente forma de manter o aprendizado e sanidade durante um período extremamente difícil para toda a população. Agora, torcemos para que a situação mundial seja controlada com a vacina e as aulas logo possam retornar à normalidade. Acompanhe nossas notícias como o alerta de reação alérgica à vacina da Pfizer.
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Um novo ano esta chegando e, com ele, novas tendências em todos os segmentos, inclusive para modelos de óculos. Tanto os solares quanto os de grau, prometem novidades para todos os estilos. Armações ultragrandes ou minis, lentes transparentes ou pretas, estampados ou coloridos: tudo isso aparece na lista das principais tendências em modelos de óculos para 2021.
Para ativar a sorte é preciso se cadastrar na Promoção Energia em Dia da Equatorial Maranhão. São prêmios mensais que podem ajudar nas compras do mês ou no pagamento da conta de luz durante um ano! Ao todo serão 64 famílias beneficiadas com os prêmios ao entre junho deste ano e junho do próximo ano, totalizando R$ 433.000,00 em prêmios.
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Paulo César Santo, o Paulinho, vocalista do Roupa Nova, é mais uma vítima da covid-19. O cantor, que tinha 68 anos, morreu na noite desta segunda-feira (14). O músico estava internado na UTI (Unidade de Terapia Intensiva) do Hospital Copa D’or, na Zona Sul do Rio.
A Ultra Fisio foi fundada há 10 anos pelo fisioterapeuta Dr. Felipe D’avila especialista em Ortopedia, Osteopatia e Terapia Intensiva, que vem cada vez mais agregando uma série de técnicas, recursos, métodos, especializações e a partir da avaliação determinamos o que será aplicado ao tratamento para suprir todas as necessidades dos nossos pacientes de acordo com suas individualidades, adaptações e respostas as técnicas aplicadas, afim de promover a recuperação e satisfação ao tratamento.