Categoria: Saúde

O que o surto de doenças como caxumba e sarampo em países desenvolvidos e o surto da febre amarela no Brasil têm em comum? A forma de transmissão da doença é diferente (febre amarela depende do mosquito e as outras são transmitidas via contato), mas todas são creditadas à falta de vacinação de parte da população.

No caso do Brasil, grande parte da população em áreas onde há risco de contrair a doença não estava vacinada, o que facilitou a proliferação da doença.

O crescente movimento anti-vacinação –em que os pais optam por não vacinar seus filhos– nos EUA e na Europa é considerado pela comunidade científica como responsável pela volta de doenças erradicadas há tempos, como o sarampo.

Os riscos de não cumprir o calendário de vacinação de crianças e adultos podem ser de sequelas graves e até a morte, para quem não toma a vacina e também para vítimas de doenças que haviam sumido.

O ato de vacinar não é só um ato de você cuidar da sua saúde, mas da de quem está em volta. Posso adoecer meu irmão mais novo, meu avô, que são pessoas que tem o sistema imune mais baixo.”

Carla Domingues, do Ministério da Saúde

Para as doenças de vacinação infantil obrigatória, o Brasil tem uma cobertura de 95%, mas para doenças como HPV e febre amarela (recomendada para 3.500 municípios), por exemplo, a porcentagem é bem menor. Nas áreas endêmicas em Minas Gerais, por exemplo, 47,4% dos municípios tinham menos da metade do público alvo vacinado em 2016.

A disparidade de vacinação também atinge outras doenças, como hepatite A e até mesmo poliomielite. No caso da primeira, os dados preliminares do Ministério da Saúde mostram que a maioria dos municípios não alcançou 95% das crianças até um ano vacinadas em 2016. Em relação à poliomielite, os dados mostram que 62,12% dos municípios estão abaixo da meta.

Lugares com menos de 90% das pessoas vacinadas não são consideradas protegidas e as doenças podem se espalhar.

Mesmo que no Brasil uma doença como o sarampo esteja erradicada (não há casos de contágio dentro do país), outros países ainda têm a doença. No caso da poliomielite, ainda existente no Paquistão, Afeganistão e na Nigéria, a mesma coisa.

Noorullah Shirzada/AFP

 

Agente de saúde aplica vacina contra a poliomielite em criança afegã

“Posso não ir ao Paquistão, mas encontrar com alguém de lá em Paris ou mesmo no Brasil. Hoje com esse fluxo de pessoas, posso ter contato com uma pessoa doente sem saber”, diz Carla Domingues, coordenadora do Programa Nacional de Imunização do Ministério da Saúde.

Movimento anti-vacinação

Por aqui, o movimento anti-vacinação é considerado pequeno pelo Ministério da Saúde em comparação a desafios como expandir a vacinação do calendário infantil para a imunização de 95% de adolescentes e adultos. Mas estudos nos últimos 15 anos mostram uma tendência de rejeição à vacinação em São Paulo, por exemplo.

Eu li bastante coisa e o que falava era a vacina protege até a página 2. Ela pode diminuir o efeito de uma doença. Eu entendo que o corpo combater uma doença é você ter imunidade. Se a imunidade está alta, não tem problema”

Valéria*, que escolheu não dar algumas vacinas para o filho de 4 anos e meio

Mãe de gêmeas de 3 anos que nunca vacinou, Maria*, 26, também questiona a vacinação. “O pai delas não foi vacinado, tem 34 anos”, diz. “Doenças como a poliomielite, que já está erradicada no Brasil, os casos de paralisia são muito raros, mesmo em quem contrai a doença é só 1% que fica com paralisia”, diz.

Trump e a vacina

Nos Estados Unidos, o debate sobre a obrigatoriedade da vacinação e o movimento pró-escolha ganhou mais força com a eleição de Donald Trump à presidência.

Declarações feitas pelo advogado Robert Kennedy Jr. de que Trump iria criar uma comissão para estudar a segurança das vacinas e a integridade científica levou a revista Nature a publicar um editorial defendendo as pesquisas científicas existentes sobre o tema.

Segundo a revista, em 2014, o sarampo afetou 667 pessoas nos EUA, principalmente as que não foram vacinadas. Em 2011, foram 16 surtos de sarampo, 107 pessoas afetadas e um gasto de US$ 5,3 milhões aos cofres públicos americanos.

Além de tuitar em 2014 sobre a ligação entre vacinas e autismo, Trump se encontrou com Andrew Wakefield, médico britânico com licença cassada cujo estudo associando a vacina tríplice a autismo foi rechaçado pela comunidade científica por conter erros.

O editorial da Nature cita uma pesquisa realizada em 2015 com 95 mil crianças que provou não haver evidência alguma de que a vacina tríplice eleva o risco de autismo, mesmo entre crianças com histórico familiar da doença.

Até que ponto é uma decisão individual?

Getty Images

Cobertura de vacinação infantil no Brasil é de 95%. Desafio do Ministério da Saúde é expandir para adolescentes e adultos

Uma criança saudável precisa se vacinar? Segundo os especialistas ouvidos pelo UOL, sim. A presidente da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm), Isabella Ballalai, enfatiza que “o que faz o corpo se proteger são os anticorpos, que é o que a vacina faz você produzir”. Ela lembra que até os atletas têm um calendário específico de vacinação. “Quer mais bem alimentado e mais saudável do que atleta?”

A maior parte das vacinas contém o antígeno morto. O antígeno enfraquecido está em vacinas como sarampo, caxumba, rubéola, febre amarela, rotavírus e varicela. “O antígeno vivo ou morto vai confundir o sistema imunológico, que vai achar que é o vírus ou a bactéria de verdade e vai produzir anticorpo. Quando você entrar em contato com o verdadeiro que causa a doença, você já tem anticorpo”, explica Isabella.
Atualmente, são 14 vacinas no calendário do Ministério da Saúde para crianças, oito para adolescentes e adultos, e cinco para idosos. Todo ano no mês de janeiro o calendário é revisto e geralmente ampliado.

A vacinação em dia é condição para receber o Bolsa Família até a criança completar 7 anos. Não há uma regra de punição para pais que não vacinam, o Ministério da Saúde prefere focar no convencimento. No entanto, em 2013, os pais de duas crianças foram obrigados a vacinar os filhos pelo Conselho Tutelar.

A questão é que a vacina é uma ferramenta de saúde pública, pois não apenas protege a pessoa imunizada, mas reduz a chance de exposição a uma doença da população a seu redor. Um caso comum é o de adolescentes que carregam a meningite, mas não ficam doente e acabam infectando outras pessoas. A vacina contra a meningite tem validade de 5 anos.

São poucos os casos em que não é recomendável tomar vacina, como quem tem doenças autoimunes ou doenças graves, cujos pacientes precisam consultar o médico para saber se pode tomar vacina, além de pessoas alérgicas a ovo, que não podem tomar algumas vacinas de vírus atenuado.

Se cinco pessoas não tomaram vacina é uma coisa. Se mil não tomarem, a gente vai acumulando os bolsões suscetíveis e é um prato cheio para vírus e bactérias entrarem e começa surto das doenças de contato pessoa a pessoa” Carla Domingues, coordenadora do Programa Nacional de Imunização do Ministério da Saúde

Argumentos contra vacinas

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Mitos e verdades sobre vacinas15 fotos

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Vacina pode ter efeitos colaterais. VERDADE: Os efeitos colaterais mais comuns são dor no braço, vermelhidão e inchaço onde foi aplicada a vacina. Também podem ocorrer febre ou mal-estar passageiro. Em alguns casos, a pessoa pode apresentar sintomas parecidos com os da própria doença. Isso acontece pelo fato de a vacina ter em sua composição um vírus enfraquecido, mas incapaz de transmitir a enfermidade. Em casos mais extremos, porém muito raros, pode causar choque anafilático Imagem: Thinkstock

• Um dos argumentos a favor de que as crianças não sejam vacinadas de acordo com o calendário do Ministério da Saúde é que ele faz com que muitas vacinas sejam dadas de uma só vez, sobrecarregando o sistema imunológico.

A pediatra homeopata Liliane Azambuja, do Centro Clínico da PUC do Rio Grande do Sul, relaciona a quantidade de vacinas dadas na primeira infância ao aumento de doenças alérgicas e autoimunes. Para ela, a vacinação poderia ser mais espaçada.

No entanto, a ideia é controversa. Isabela Balallai considera que a vacina ajuda o sistema do bebê. “A criança precisa de estímulo para sistema imunológico. Você tem muito mais risco de se expor a agentes infecciosos num shopping do que com uma vacina.”

• A existência de metais como o alumínio nas vacinas também é questionada e apontada como fonte de efeitos colaterais.

Reinaldo de Menezes Martins, consultor científico da Fiocruz Bio-Manguinhos, maior laboratório brasileiro de vacinas, diz que o alumínio pode causar reação e dor locais, mas são eventos transitórios.

• Outro argumento é que não há testes depois que são colocadas no mercado.

O especialista da Fiocruz explica que após uma vacina entrar no mercado são feitos estudos de pós-comercialização, que avaliam os eventos adversos raros, que podem ter passado desapercebidos durante as fases de estudo clínico, e também o impacto da vacina na incidência da doença.

“Quando o Ministério da Saúde define uma vacina para entrar no calendário nacional de vacinação é porque essa doença tem uma carga muito importante. Ela tem elevado número de óbitos, internações, complicações como surdez, cegueira, paralisia, problemas respiratórios, neurológicos”, diz Carla, do Ministério da Saúde.

“Vão evitar que as pessoas adoeçam, vão evitar complicações, e principalmente que as pessoas morram por essas doenças.”

* Nomes trocados a pedido das entrevistadas.

Fonte: UOL

Obesidade é um dos problemas mais vistos nos dias atuais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais ou menos 1,9 bilhões de adultos estavam acima do peso no ano de 2014. Isto é quase 40% da papulação de adultos no mundo. Pra piorar, em 2014 também se constatou que 41 milhões de crianças abaixo dos 5 anos de idade estão com sobrepeso.

No entanto, apesar deste cenário aterrorizante, é importante entender que a obesidade se revela de formas diferentes de pessoa para pessoa. Um estudo feito na Inglaterra revela que existem seis tipos de pessoas com obesidade: mulheres jovens e saudáveis, homens com um grande consumo de álcool, pessoas de meia idade com problemas emocionais, pessoas ricas e saudáveis de idade avançada.

Conhecer o seu tipo de obesidade pode te ajudar a descobrir a razão por trás ganho excessivo de peso e ajuda a perdê-lo de forma mais eficiente. Uma mulher de meia idade que sofre de ansiedade dificilmente enfrentará as mesmas questões que um homem com problemas de alcoolismo. As soluções são diferentes, mas ambas certamente incluirão exercícios regulares.

Pesquisadores também apontam ligação entre o estilo de vida da pessoa e a localização de sua gordura corporal. A pesquisa pode revelar a maior razão por de trás do ganho de peso, auxiliando na perda de forma significativa.

1. Gordura no tronco é um sinal de excesso de comida. É necessário que se comece a comer de forma saudável e mais moderada, claro, acompanhado de uma rotina de exercícios. De acordo com uma pesquisa realizada pela Mayo Clinic em 2008 este tipo de obesidade está ligado ao desenvolvimento de diabetes (tipo I e II), hipertensão e outras doenças. Por isso quem possuir este tipo de gordura localizada principalmente no tronco deve tomar medidas urgentemente.

2. Barriga inchada é provavelmente resultado de consumo excessivo de bebida alcoólica. Neste caso deve-se reduzir o consumo de álcool consideravelmente, cogitando a possibilidade de parar de consumir. Em conjunto, alimentação balanceada e exercícios também irão ajudar a colocar a pessoa em forma.

3. Gordura no baixo ventre (parte inferior da barriga) é sinal de ansiedade e depressão. A melhor forma de perder este tipo de gordura é combinando o alívio do stress (ioga, pensamentos positivos, novas atividades e hobbies) com exercícios físicos.

4. Barriga protuberante ou gordura localizada na parte superior das costas são resultado de um estilo de vida sedentário. Possivelmente esta pessoa perderá gordura facilmente após alguns dias de atividades físicas bem executadas. Pessoas com este tipo de obesidade devem controlar o nível de açúcar no sangue e também cogitar uma dieta com menos refeições.

30 ou 40 minutos de exercícios aeróbicos moderado cinco vezes por semana são recomendação comum a todos os pacientes com todos estes tipos de obesidades. Tais exercícios incluem corrida, natação, caminhada e bicicleta. Estes exercícios queimam gordura corporal.

5. Gordura na parte inferior do corpo é mais típica em mulheres do que em homens. Para combater este tipo de gordura, deve-se combinar exercícios de força com exercícios de cardio.

6. Gordura na parte inferior do corpo alcançando até os pés é um tipo comum de se ver em mulheres gestantes. Para combater este tipo de gordura a mulher deve consultar seu médico.

7. A gordura na parte inferior do corpo normalmente conhecida como ginóide, ou formato de pera. Exercícios para coxas e glúteo são efetivos contra este tipo de obesidade, eles queimam calorias rapidamente e reduzir a gordura, além de serem muito bons para o sistema cardiovascular.

Lembre-se que a obesidade é uma doença que só pode ser curada à partir de uma decisão sua, depende de você. Quanto mais cedo você começar a trabalhar para perder a gordura extra, mais rápido ficará saudável para viver sua vida.

Antes de alterar sua dieta ou utilizar qualquer método de perda de peso, seja ele convencional ou não, consulte seu médico.

Neste Dia do Consumidor (15/3), Auditores Fiscais Federais Agropecuários alertam a população para produtos que oferecem risco à saúde. Pescados, orgânicos e queijos estão na mira dos profissionais. As fraudes vão desde a adulteração de selos de inspeção, troca de produtos e falta de certificação para orgânicos.

No caso dos pescados, a substituição é uma das principais irregularidades encontradas. “O bacalhau e o linguado estão entre os alvos. São trocados por peixes de menor valor, como o panga, o alabote e a polaca do Alasca. O polvo também é alterado por lulas gigantes, que, pelo tamanho de seus tentáculos (braços) e similaridade são facilmente confundíveis”, explica o auditor agropecuário Rodrigo Mabília.

Ele destaca que a fraude representa um sério problema de integridade econômica que afeta o bolso do consumidor, além de desrespeitar moralmente o direito de escolha pela espécie que deseja consumir. Mabília acrescenta que o problema está relacionado a crimes ambientais, com o envolvimento de espécies ameaçadas de extinção, além de aspectos nutricionais e de saúde pública.

O queijo é outro produto alvo de fraudes. O auditor federal agropecuário Cristovão Morelly dá algumas dicas. Além de observar a origem sanitária, como, por exemplo, se a marca é reconhecida e se no rótulo há dados do fabricante, bem como o selo do Serviço de Inspeção Oficial – SIF (federal), SIE (estadual) e SIM (municipal) –, é preciso cuidado em relação a outros aspectos: odores exalados, sujeiras presentes no produto e possíveis distorções no rótulo.

Atenção para os queijos ralados. Segundo Morelly, qualquer queijo passado por uma salga pesada ganha consistência para ser ralado. Os produtos clandestinos produzidos com leite cru, sem o processo de pasteurização, ou seja, sem aquecimento e alterações, também podem ser ralados, após o processo de salga. “Por ser feito com leite cru, o alimento ganha características indesejáveis como odor pútrido”, destaca o fiscal. Ele afirma que sujeiras no produto, até mesmo baratas, além de contaminações de inseticidas e raticidas, podem estar no queijo produzido em local clandestino, sem a devida higienização. Adição de amido de milho e uso de leite rejeitado pelas indústrias por estar vencido ou fora de qualidade também ocorrem em produções fraudulentas.

Já no caso dos orgânicos, a auditora federal agropecuária Vera Lucia Ferreira, afirma que principal característica do produto é seu sistema de cultivo sem a utilização de agrotóxicos, organismos geneticamente modificados, adubos químicos ou substâncias sintéticas que agridam o meio ambiente. “Ao adquirir algo orgânico, o consumidor está contribuindo para o fortalecimento de um novo modelo de produção que considera questões fundamentais como a otimização de recursos naturais, a sustentabilidade econômica e ecológica, a maximização dos benefícios sociais e a minimização da dependência de energia não renovável”, explica Vera, que é engenheira agrônoma.

Para o consumidor, não é fácil saber se o alimento é orgânico ou não. No entanto, existem formas de comprovar se o que está sendo ofertado cumpre com as exigências legais que podem garantir a qualidade orgânica. Nos mercados em geral, ressalta a auditora, o consumidor deve observar se o produto tem no rótulo o selo do Sistema Brasileiro de Avaliação da Conformidade Orgânica (SisOrg) e se foi verificado por “Certificação por Auditoria” ou “Certificação por Sistema Participativo de Garantia”.

Sobre os Auditores Fiscais Federais Agropecuários

O Sindicato Nacional dos Auditores Fiscais Federais Agropecuários (Anffa Sindical) é a entidade representativa dos integrantes da carreira de Auditor Fiscal Federal Agropecuário. Os profissionais são engenheiros agrônomos, farmacêuticos, químicos, médicos veterinários e zootecnistas que exercem suas funções para garantir qualidade de vida, saúde e segurança alimentar para as famílias brasileiras. Atualmente existem 2,7 mil fiscais na ativa, que atuam nas áreas de auditoria e fiscalização, desde a fabricação de insumos, como vacinas, rações, sementes, fertilizantes, agrotóxicos etc., até o produto final, como sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, produtos vegetais (arroz, feijão, óleos, azeites, etc.), laticínios, ovos, méis e carnes. Os profissionais também estão nos campos, nas agroindústrias, nas instituições de pesquisa, nos laboratórios nacionais agropecuários, nos supermercados, nos portos, aeroportos e postos de fronteira, no acompanhamento dos programas agropecuários e nas negociações e relações internacionais do agronegócio. Do campo à mesa, dos pastos aos portos, do agronegócio para o Brasil e para o mundo.

RP1 Comunicação Brasília

O Dia Mundial do Câncer é celebrado no próximo sábado, 4 de fevereiro. A data, instituída em 2005 pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pela União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), tem como objetivo aumentar a conscientização sobre a doença, que mata 8,3 milhões de pessoas mundialmente. Com o conceito “Nós podemos. Eu posso”, a campanha pretende mostrar como todos – em grupo ou individualmente – podem reduzir o impacto do câncer.

Segundo a estimativa do Instituto Nacional do Câncer (INCA) para 2016/2017, o Brasil deve registrar 596 mil casos de câncer. Entre os homens, são esperados 295.200 casos e entre as mulheres, 300.800. Mundialmente, a incidência do câncer cresceu 20% na última década.

Neste ano o INCA escolheu como tema para a data o câncer infantojuvenil, considerado a principal causa de morte por doença entre crianças e adolescentes na faixa de 5 a 19 anos no Brasil. Cerca de 80% das crianças e adolescentes acometidos de câncer podem ser curados se diagnosticados precocemente e tratados em centros especializados.

O diagnóstico precoce ainda é a melhor forma de combater o câncer. As campanhas de conscientização atuam de forma efetiva sobre a população. “O intuito das campanhas é de realmente estimular a sociedade a ir ao médico, procurar por exames preventivos”, ressalta Marcio Almeida, médico oncologista da Aliança Instituto de Oncologia.

Segundo médico, muitos casos de câncer podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia. Pacientes devem ficar atentos às seguintes situações:

– Fazer sempre um auto avaliação com frequência;

– Observar aparecimento de lesões na boca;

– Manter uma boa higiene oral;

– Evitar fumar;

– Evitar ingestão de bebidas alcoólicas. O excesso de álcool pode causar câncer de boca, língua, garganta, câncer de fígado e câncer de pâncreas;

– Fazer uso de preservativo durante as relações sexuais;

– Manter uma boa higiene íntima.

Aliança Oncologia

Telefone: (61) 3326-2000

Endereço: Edifício Dr. Crispim, 15ºandar. Setor Hospitalar Norte (atrás do HRAN)

E-mail: alianca@aliancaoncologia.com

Surpreendentemente, nem todos os exercícios são bons para você. Na verdade, pesquisas revelaram que fazendo exercícios isolados (como rosca alternada e rosca francesa) NÃO VÃO te ajudar a criar massa muscular, ficar tonificado e magro.

Quando você faz esses exercícios “isolados”, você está trabalhando um músculo por vez. O problema é que esses exercícios não ajudam em praticamente nada para aumentar seu metabolismo.

Aqui está o porquê: Para impulsionar seu metabolismo, seu batimento cardíaco tem que aumentar até um certo nível. Mas quando você está trabalhando apenas UM músculo por vez, é praticamente impossível que suas fibras musculares aumentem seus batimentos cardíacos, então você nunca estará apto a acelerar seu metabolismo ou maximizar sua queima de calorias.

Se você deseja emagrecer e ficar tonificado rapidamente, você precisa fazer exercícios que estimulam o maior número de músculos possíveis ao mesmo tempo. Na próxima pagina, eu vou te mostrar os exercícios mais efetivos que irão afetar cada parte do seu corpo – para que você troque a gordura por músculos definidos.

Mas primeiro, aqui estão os 5 PIORES exercícios que você DEVE parar de fazer (se você deseja queimar aquela gordura localizada e MANTER ela longe)…

Erro #1: Fazer Longas Sessões de Aeróbico

Se você vem fazendo exercícios aeróbicos para tentar emagrecer, eu tenho notícias alarmantes…

Exercícios aeróbicos constantes (como correr na esteira ou no elíptico) aumentam a produção do hormônio do estresse chamado cortisol. O cortisol causa ganho de massa e torna mais difícil a queima de gordura localizada.

É por isso que não importa quanto aeróbico faça, você não consegue aumentar seu metabolismo e eventualmente irá encontrar uma barreira.

E pior ainda, muito aeróbico acelera o envelhecimento! Quando você põe seu corpo em um estresse prolongado, você começa a produção de radicais livres, que danificam suas células e causam inflamação… e essas inflamações são o que te ENVELHECEM. Pois é!

Mas, sempre existe um jeito CERTO de se fazer aeróbico. Continue comigo porque eu vou revelar o que você pode fazer para ter resultados incríveis em metade do tempo – sem causar estresse desnecessário nas suas juntas. (Uma vez que você aprender esse truque, você vai se arrepender de não ter feito isso sempre!)

Erro #2: Fazendo Abdominais Para Ter um Abdômen Definido

Quando você faz exercícios abdominais (como o abdominal tradicional), seus músculos ficam doloridos, o que faz você achar que está definindo seu abdômen.

Aí está você, se esforçando ao máximo para fazer abdominais e pensando que será apenas uma questão de tempo para exibir seu corpo sarado na praia.

Porém, mesmo depois de seguir pontualmente sua rotina de exercícios abdominais por várias semanas, sua barriga ainda continua tão inchada e flácida quanto antes. Todo essa dor e tempo perdido por nada!

Vou te contar a VERDADE….

Seu abdômen não foi feito para curvar, torcer e flexionar. Na verdade, é exatamente o oposto. A real função dos músculos do seu abdômen é evitar que seu tronco sofra torção ou se dobre.

Isso mesmo, seu abdômen foi feito para resistir à movimentos, garantindo a proteção da sua coluna vertebral.

Então, mesmo que você sinta sua barriga “queimando” quando você faz abdominais, você está colocando pressão desnecessária sobre suas costas, causando muito mais mal do que bem. Esses exercícios abdominais podem causar lesões nas costas, pois força a coluna vertebral a flexionar demais, não ajudando em praticamente nada para o fortalecimento do seu abdômen.

A chave para ter um abdômen definido é queimar essa teimosa camada de gordura da barriga. Nos próximos minutos, vou mostrar como queimar este “abdômen flácido” enquanto estimulo simultaneamente todos os 6 músculos abdominais – para que você possa finalmente ter um abdômen trincado e definido.

Erro #3: Usando Aparelhos de Academia

Esses aparelhos grandes e sofisticados fazem a academia parecer moderna, mas na verdade, elas só servem para você sentar enquanto amarra seu tênis ou recupera seu fôlego!

O problema é: Esses aparelhos alteram a forma natural do seu corpo se movimentar, restringindo seus movimentos. Isso limita severamente sua habilidade de ativar toda sua fibra muscular, resultando em menos queima de gordura e menos músculos tonificados.

Pior ainda, esses aparelhos podem causar desbalanceamento muscular e desgaste excessivo das juntas, levando a incômodas lesões pelo caminho.

Se você quer resultados rápidos, você DEVE praticar exercícios que permitam seu corpo mover-se naturalmente com total alcance de movimento, para que possa acelerar seu metabolismo e consequentemente queimar gordura.

Em minutos, vou explicar os 6 principais movimentos que são a base desses exercícios… e também vou te apresentar os melhores tipos de pesos para usar nos treinos (nenhum aparelho gigante e barulhento é necessário!).

Erro #4: Repetindo os Mesmos Exercícios Várias Vezes

Repetir a mesma rotina de treino de novo e de novo é o PIOR método de obter resultados. Temos o hábito de fazer somente as coisas que estamos familiarizados. Mas quando o assunto é sobre rotinas de treino, se você deseja progresso e continuar vendo mudanças no seu corpo, você precisa começar a pensar de outra forma.

Veja bem, seu corpo tem a habilidade incrível de adaptar-se rapidamente, e por isso, você não pode fazer sempre os mesmos exercícios, senão você PARA de ter progresso.

Em poucos minutos, vou te dizer exatamente com que frequência você precisa alterar sua rotina de treino para manter seu corpo em ritmo, o que fará seu metabolismo funcionar ao máximo, ai você poderá dar adeus aquele seu pneuzinho…

Erro #5: Fazendo Loooongos Treinos

Treinos longos NÃO vão trazer bons resultados de uma forma rápida. Se você está se esforçando muito na academia e não consegue ver mudança no seu corpo, você não pode continuar fazendo a mesma coisa e esperar algo diferente.

Quando se trata de ter um corpo definido, seu metabolismo responde à qualidade sobre a quantidade. Vou te contar o modo número #1 de melhorar seus treinos – esse método simples é o único jeito de ficar sarado e com o corpo tonificado, reduzindo o tempo de seus exercicios quase pela metade. Esta técnica vai dar uma baita acelerada no seu treino!

É fato que as mudanças físicas nos seres humanos é algo natural com o passar dos anos. Entretanto é possível cuidar da forma e da mente, e ter a almejada longevidade. O ritmo de envelhecimento depende da carga genética do indivíduo e da sua rotina. Algo interessante é que a segunda variável é a forma como cada um conduz o seu dia a dia, isso pesa mais do que os genes.Logo, as escolhas que cada ser humano é um dos fatores mais importantes quanto ao envelhecimento e o aumento da imunidade. A trinca: estilo de vida, prática esportiva e alimentação é o fio condutor para uma vida mais tranquila. Parece simples, porém quando praticamos exercícios ou queremos nos alimentar melhor surgem dúvidas. Pensando nisso, o especialista e diretor da Sterilair, Felipe Prado dá 5 dicas de hábitos simples para adultos e idosos adotarem e melhorarem a sua imunidade: 1. Durma 8 horas por noite e tenha um esterilizador no quarto Dormir pouco é um dos principais vilões para a queda da imunidade. Quando começamos a envelhecer precisamos de mais energia para desempenhar funções básicas do dia a dia. Logo, dormir repõe essa energia. Além disso, é importante ter um esterilizador no cômodo, pois os idosos tendem a ter uma queda da imunidade onde uma simples gripe pode evoluir para uma pneumonia. A prevenção ainda é o melhor remédio! 2. Consuma castanha do pará, tomate, melancia, entre outros ( Poderosos antioxidantes) Não é apenas a sua pele que vai agradecer o consumo desses alimentos. O seu metabolismo melhora e a sua aparência só tem a ganhar. Isso porque uma má alimentação acarreta a oxidação celular levando a desidratação e o enrugamento da pele. Esses alimentos possuem componentes que os classificam como antioxidantes orais e impedem esse processo de oxidação. O idoso fica hidratado e a pele fica menos flácida. 3. Pratique exercício físico (Atenção aos sapatos, frequência e ambientação) É importante a prática de exercício e/ou esportiva, mas a observação de alguns pontos é o que faz a diferença para o exercício ser benéfico: – Vestuário: as roupas devem ser leves e os sapatos confortáveis para não ocorrer quedas. Devem ter uma sola lisa, que não escorregue; – Comece devagar e consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física; – Conheça o local em que vai realizar a atividade para evitar quedas; – Sempre faça os exercícios de aquecimento para evitar lesões. 4. Faça terapia O ditado: mente sã, corpo sã é muito real. Aumentar a imunidade está ligado a hábitos alimentares e também mentais. Muitas doenças são sintomáticas, isto é são desencadeadas devido ao estresse e falta de conhecimento de si próprio. Procure a melhor linha terapêutica, a que mais tem haver com você, e amplie os seus horizontes mentais. Faça terapia! 5. Exercite o seu cérebro É normal com o passar dos anos esquecermos alguns episódios da nossa vida. As alterações da memórias é algo natural. Entretanto, há algumas atividades que diminuem essa tendência: leia, escreva, converse, faça palavras cruzadas, aprenda um novo idioma, entre outras coisas. O importante é manter a mente ativa. Sobre a Sterilair® A Sterilair, maior empresa de esterilizadores do Brasil, está no mercado há 33 anos e o segredo do sucesso é fornecer um produto de qualidade com preço acessível. O Sterilair. esterilizador de ar, elimina cerca de 99,9% dos microorganismos aéreos no auxílio das doenças respiratórias.   Por: Juliana Queissada

Se sua preocupação é a saúde cardíaca, existe uma maneira muito mais eficiente de melhorar sua saúde cardiovascular, que eu vou contar daqui a pouco. E aqui vai a melhor parte: leva apenas 1/3 do tempo de um treino aeróbico convencional e também ativa a produção dos hormônios da juventude em vez dos indesejáveis radicais livres que fazem você envelhecer mais rápido.

2. Dieta com Baixo Teor de Gordura

É difícil acreditar que reduzir o consumo de gordura ainda é uma recomendação dietética, já que a ciência provou que a gordura não é a principal causa do ganho de peso ou de doenças cardíacas. Na verdade, desde a introdução da dieta sem gordura, o mundo ficou mais gordo e doente do que antes.

A gordura não é seu pior inimigo. Consumir gordura NÃO necessariamente te deixa gordo. Na realidade, a gordura é necessária se você quer ficar mais jovem! Por quê? Porque a gordura também é fonte essencial de colesterol bom, que é FUNDAMENTAL para produzir os hormônios te deixam jovem. (Nem todo colesterol é ruim – na verdade, o colesterol bom é um componente essencial para manter a pele saudável, tornando-a mais flexível, viçosa e jovem). Se você está seguindo uma dieta de baixa gordura, está privando seu corpo dos nutrientes necessários para atrasar o processo de envelhecimento e se manter jovem por mais tempo.

3. Yoga

A Yoga já existe há milhares de anos e continua relevante até hoje porque é muito eficaz para o que se propõe, como aumentar a sua consciência interior, conexão entre corpo e mente e saúde espiritual. Porém, ela não deve ser considerada um tipo de exercício físico. É claro que alguns movimentos são complexos e fisicamente desafiadores. MAS, em termos fisiológicos, a Yoga não tem os componentes necessários para estimular seu corpo a desenvolver massa magra, queimar gordura e o mais importante… acionar a produção dos hormônios que prolongam a juventude para atrasar o processo de envelhecimento. A Yoga pode melhorar a sua flexibilidade e acalmar a sua mente, mas não vai te ajudar a aumentar a produção hormonal.

O Que Fazer, Então?

Se você quiser reverter o processo de envelhecimento, precisa saber COMO ativar os hormônios da juventude para conseguir se livrar de células velhas e mortas enquanto aumenta a velocidade do metabolismo. Assim, você vai conseguir queimar a gordura localizada e flácida e substituí-la por massa magra.

Para isso você precisa fazer um treinamento metabólico. Não se preocupe, não é uma coisa tão complicada quanto parece. Deixa eu te explicar…

O treinamento metabólico tem a ver com fazer exercícios específicos que usam todo o seu corpo, ativando o máximo de músculos possível em um curto período de tempo. É totalmente diferente do que fazer exercícios tradicionais de musculação isolados (como exercícios de bíceps ou perna) em que você usa só um músculo de cada vez. Esse tipo de exercício toma muito tempo e não estimula fibras musculares suficientes para aumentar a sua queima de gordura e produção de hormônios da juventude.

Preste atenção: quanto mais músculos você conseguir ativar ao mesmo tempo, melhor você vai conseguir acionar seus hormônios que prolongam a juventude. É por esse motivo que fazer exercícios que envolvem o corpo inteiro (membros superiores e inferiores) ao mesmo tempo é essencial.

E tem mais… existe o jeito certo de executar esses exercícios, porque assim será possível ativar os seus hormônios de queima de gordura para que você possa queimar aquela gordura localizada que não consegue perder de jeito nenhum.

E o melhor é o seguinte… você pode substituir a flacidez do seu corpo por massa magra por simplesmente seguir esses métodos de exercício, porque eles não só acionam seus hormônios da juventude e de queima de gordura, mas também aumentam sua testosterona. A testosterona é o principal hormônio responsável pela construção de massa magra TANTO para homens como mulheres. E assim como os outros hormônios, seus níveis de testosterona começam a diminuir após os 40 anos, razão pela qual é tão difícil ganhar musculatura e manter o corpo tonificado à medida que você envelhece.

Fonte: dicassobresaude